لا وقت للقلق ! ديل كاربيجي
كيف تطرد القلق من رأسك لن أنسى أبدا ليلة مرت منذ سنوات , حين قص علي دوغلاس قصته , أخبرنا كيف أن الكارثة حلت بمنزله , حين فقد ابنته البالغة الخامسة من العمر , ففكر وزوجته أن باستطاعتهما الصبر والسلوان ولكن ما أن مضى عشرة أشهر حتى رزقهما الله ابنة ثانية , وما لبثت أن فارقت الحياة بعد خمسة أيام من ولادتها كانت هذه المأساة المزدوجة فوق تحملي , فلم أعد أستطيع النوم أو الأكل أو الراحة كما أن أعصابي اهتزت بعنف وتلاشت ثقتي بنفسي . أخيرا , ذهب إلى الطبيب الذي نصحه باستخدام الدواء المنوم , ونصحه آخر بالقيام برحلة . جرب النصيحتين , ولكن من دون جدوى فقال : شعرت وكأن جسدي محصور داخل ملزمة ولكن الحمد لله , كان لدي طفل عمره أربع سنوات , وقد أعطاني حلا لمشكلتي . فبعد ظهر أحد الأيام , وفيما كنت جالسا أتحسر على نفسي , سألني طفلي : أبي هل تبني لي مركبا ؟ لم أكن في مزاج يسمح لي القيام بذلك , أو القيام بأي عمل آخر . لكنه ألحّ علي , فاستسلمت له استغرق صنع هذه اللعبة ثلاث ساعات . وحين أنجزتها , وجدت أن الساعات الثلاث التي أمضيتها في بناء المركب كانت الساعات الأولى التي أشعر بها بالاسترخاء الذهني والاطمئنان منذ أشهر ! جذبني هذا الاكتشاف من سباتي ودفعني إلى التفكير - وهو أول تفكير حقيقي أقوم به منذ أشهر وجدت أن من الصعب القلق عندما تكون منشغلا بشيء يحتاج إلى التخطيط والتفكير وبالنسبة لحالتي كان بناء المركب سبب طرد القلق من رأسي فقررت أن أعمل باستمرار . وفي الليلة التالية , تجولت في المنزل من غرفة إلى غرفة , وجمعت لائحة من الأعمال التي يجب إنجازها . هناك كثير من الأمور يجب إصلاحها : المكتبات , الدرج , النوافذ , الستارات , الأقفال , الحنفيات المسربة . ومما أثار دهشتي , وجود 242 شيئا بحاجة إلى تصليح أنجزت معظم هذه الأشياء خلال السنتين الماضيتين , بالإضافة إلى أنني ملأت حياتي بالنشاطات المثيرة فأنا أذهب مرتين في الأسبوع لحضور صفوف التعليم للراشدين في نيويورك , وشاركت بنشاطات مدنية في مدينتي , والآن أشغل منصب مدير مجلس المدرسة . كما أحضر مختلف الاجتماعات , وأشارك في جمع التبرعات للصليب الأحمر , إلى غير ذلك من نشاطات مختلفة . وأنا الآن منشغل جدا , وليس لدي وقت للقلق لا وقت للقلق ! هذا ما قاله ونستون تشرشل تماما عندما كان يعمل ثمانية عشرة ساعة في اليوم أثناء الحرب . فعندما سئل عما إذا كان قلقا بشأن المسؤوليات الهائلة الملقاة على عاتقه , قال : أنا منشغل جدا , ولا وقت لدي للقلق تحدث العالم باستور عن الطمأنينة الموجودة في المكتبات وفي المختبرات : لماذا الطمأنينة موجودة هناك ؟ لأن الناس هناك يكونوا عادة منغمسين في المطالعة أو العمل لدرجة تبعدهم عن القلق وقلّما يعاني الباحثون من الانهيارات العصبية , إذ لا وقت لديهم لمثل تلك الرفاهية كما يساعد مثل هذا الشيء البسيط في طرد القلق ؟ بسبب قانون - وهو أحد أهم القوانين المعروفة في علم النفس . هذا هو القانون : يستحيل على أي إنسان مهما كان لامعا أن يفكر بأكثر من شيء واحدا في وقت محدد . ألا تصدق ذلك ؟ حسنا جدا , لنجرب هذه التجربة استلقِ على ظهرك وفكر بتمثال الحرية وبما تخطط للقيام به صباح الغد . وجدت أنك لا تستطيع التركيز على الأمرين معا بل بالواحد تلو الأخر . والأمر صحيح بالنسبة للمشاعر . فنحن لا نستطيع أن نشعر بالحماس لشيء مثير وأن نقلق في الوقت ذاته لأن نوع من الشعور يزيل آخر . هذا الاكتشاف البسيط مكّن أطباء الجيش النفسانيين من القيام بأعجوبات أثناء الحرب عندما كان يعود الرجال من المعركة وهم مضطربون جدا من جراء التجربة المسماة " بالعصاب النفسي " وقد وصف لهم الأطباء " العمل المستمر " كعلاج فكانت كل دقيقة من حياة هؤلاء الناس المضطربين تملئ بالنشاط - نشاط في الهواء الطلق عادة , كصيد الأسماك وصيد الطيور ولعب كرة القدم والغولف والتصوير وزراعة الحدائق . ولم يتوفر لهم بذلك أي مجال للتفكير بقلق لتجربتهم القاسية معظمنا يعاني من قليل من الاضطراب حين نكون منهمكين في العمل . ولكن الساعات التي تلي العمل هي أخطر من الساعات السابقة . حين نكون أحرارا من العمل وعلى وشك الاسترخاء والاستمتاع بوقت فراغنا , تبدأ شياطين القلق بمهاجمتنا هنا نبدأ في التفكير بالحياة وبمشكلاتنا اليومية ... حين لا نعمل , تميل عقولنا إلى الفراغ . يعلم كل طالب فيزياء " أن الطبيعة تمقت الفراغ " وأقرب شيء إلى الفراغ الذي يمكننا رؤيته هو داخل المصباح الكهربائي . اكسر المصباح - والطبيعة ستجر الهواء لملء الفراغ والطبيعة تندفع لملء العقل الفارغ . ولكن بماذا ؟ بالمشاعر عادة . لماذا ؟ لان مشاعر القلق والخوف والحقد والحسد تثيرها طاقة الغاب الديناميكية والبدائية . مثل هذه المشاعر تكون عنيفة جدا حتى أنها تطرد كل الطمأنينة والأفكار السعيدة من عقولنا يعرّف جايسم ل . مورسيل , أستاذ التعليم في كلية المعلمين , كولومبيا , ذلك بقوله : لن ينال منك القلق عندما تكون منهمكا بالعمل , بل حين تنتهي منه عندئذ ينطلق خيالك إلى مختلف الاحتمالات السخيفة , وتضخم كل هفوة صغيرة . وفي مثل ذلك الوقت , يعمل عقلك كالمحرك الذي يعمل من دون أي حمولة . فهو يهدد ويهدد بحرف محتوياته أو حتى تقطيع نفسه إربا إربا . فعلاج القلق يكمن في استمرار العمل البناء إعمل . فعل المصاب القلق أن ينسى نفسه بالعمل وإلاّ فإنه سيذوي يأسا من كتاب دع القلق وابدأ الحياة - لدايل كارنيغي
Posts
